Smoothie som hjelper en opplåst og sliten kropp. Fyll på med kostfiber og vitaminer fra disse to fargerike smoothiene. Kostfiber bidrar til en bedre fordøyelse, og vitaminer og mineraler gir økt energi.
En smoothie på morgenkvisten er en skikkelig oppkvikker, og gir deg en stor del av anbefalt dagsbehov for frukt og grønt. Du får også i deg væske og næring i ett og samme måltid. Fyll på med frø, nøtter eller meieriprodukter for økt proteininnhold og bedre metthetsfølelse.
Cleanse and Refresh Smoothie
Måltid: Frokost Porsjoner: 2
Brokkoli og spinat er proppfulle av klorofyll, og renser kroppen din fra innsiden og ut.
Ingredienser
- 1 stk banan
- 1 neve spinat fersk, bruk mindre dersom den er frossen
- 2-4 buketter brokkoli
- 2 stk kiwi
- 2 ss ingefær fersk rårevet
- 1 dl kokosmelk
- 1 dl appelsinjuice
- 1 ss kokos
- 1 ss chiafrø
- 1 ss gresskarkjerner
Slik gjør du
- Ha alle ingerdiensene i en blender og miks til en klumpfri blanding. Tilsett mer væske dersom du ønsker en tynnere smoothie, og mindre væske dersom du ønsker en tykkere.
Energy Booster Smoothie
Med mango bipollen og appelsin så gir denne smoothien deg et realt energikick.
Måltid: Frokost Porsjoner: 2
Ingredienser
- 2 dl mango frossen
- 1 liten banan
- 1 dl mangoyoghurt ekstra fyldig
- 2 ss ingefær fersk rårevet
- 1 dl mandelmelk
- 1 appelsin kun saften
- 1 ss bipollen
- 1 ss hempfrø
Slik gjør du
- Ha alle ingerdiensene i en blender og miks til en klumpfri blanding. ha smoothien i et glass eller en skål, og dryss over topping.
Tips: Lag gjerne opp dobbel porsjon når du først er i gang, så har du nok til to frokoster. Fyll på tette glassflasker med lokk og sett i kjøleskapet. De vil holde seg i minst to-tre dager, og er en life saver på travle morgener hvor du ikke har tid til å lage frokost.
Les også; Risotto med sopp og asparges og Hverdagsaktivitet – Like viktig som trening?