Du har akkurat meldt deg inn i medlemsporatalen, og du er både nyskjerrig og litt usikker. Det er mye informasjon her, og du har helt sikkert mange spørsmål. Og de skal du få svar på! Men dette er en medlemsportal, ikke et kurs, og innholdet vil derfor komme gradvis.
Les også: Slik jobber du med Strong Foundation
Bli med i Facebook gruppa
For å å mest ut av medlemsportalen, så bør du absolutt melde deg inn i vår Facebook gruppe. Her vil jeg poste bonusøkter, teknikk videoer og annet relevant innhold. Du kan komme med spørsmål, tilbakemeldinger og connecte med andre medlemmer her inne. Gruppa finner du ved å klikke deg in her: https://www.facebook.com/groups/thehealthyfit.
Slik logger du deg inn
Da du meldte deg inn i The Healthy Fit så laget du din egen bruker med din epost og et passord. Dette er dine innloggingsdetaljer, og du skal bruke dem for å logge inn på «mine sider». Jeg vil anbefale deg å lagre dette på autout fylling (f.eks iCloud nøkkelring) for enklere innlogging.
Innloggingslinken finner du her: https://www.helenebennett.no/login , og denne linken ligger også ute i vår lukkede facebookgruppe. Du vil også komme til innloggingsvinduet dersom du prøver å gå inn på en side som er lukket for det åpne publikum. Alle medlemssider er lukkede sider, og noen oppskrifter og artikler er også kun forbeholdt medlemmer.
Bli kjent med medlemsportalen
Ukens Tema
Når du har logget deg inn for første gang, så ønsker jeg at du skal bruke litt tid på å bli kjent med sidene. Øverst på forsiden i The Healthy Fit finner du Ukens Tema. Dette er en en bloggartikkel som tar for seg et tema relatert til medlemsportalen. Det kan for eksempel være en i dybden forklaring med video på en øvelse fra treningsplanen, en guide til porsjonsberegning og tilpassing av kostholdsplanen og introduksjon og forklaring av nytt treningsprogram som blir lagt ut.
Mål og motivasjonsplan
Under ukens tema så finner du Ukesnummer og nedlastbare filer. Her poster jeg ukens måltidsplan (denne finner du også under kosthold) og mål og motivasjonsplan. Her vil det også komme bonusinnhold slik som affirmasjonskort, tankekart og annet verktøy som som skal motivere og inspirere.
Treningsprogram
Neste på siden er feltet med de forskjellige treningsprogrammene. Klikk deg inn i boksen for å komme til ønsket program. Jeg har lagt opp programmene strategisk for å gi deg en kontinuerlig progresjonsstige, enklere sagt jevn fremgang. Når program nummer en nærmer seg slutt, så vil neste program, eller neste fase, bli tilgjengelig.
For at du skal ha muligheten til å variere, så har jeg også en egen programboks med Express training. Dette er korte, intensive økter som kan brukes i tillegg til hovedprogrammet, eller som erstatning de dagene du eventuelt vil ha behov for det. I denne programboksen så vil jeg jevnlig oppdatere med nye økter.
Kosthold
Nederst på forsiden så vil du finne feltet for kosthold. Boks nummer en er kosstholdsplanen, og her finner du lenke til alle ukens oppskrifter, samt nedlastbar kostholdsplan med oppskrifter.
Les også: Sik bruker du kostholdsplanen og måltidsbasen
Boks nummer to inneholder veiledning til hvordan du skal bruke kostholdsplanen, samt liste med porsjonsberegning for matvarene. Sistnevte er viktig i forhold til makro mengden du skal spise, og denne listen blir også jevnlig oppdatert med nye matvarer. Denne skal også brukes som bytteliste, og vi skal jobbe mye med hvordan du skal gjøre dette.
Boks nummer tre er oppskriftsbase hvor du enkelt kan finne frem til alle oppskriftene. Dersom du vil bytte et måltid, eller sette sammen din egen måltidsplan ved hjelp av porsjonsliste og oppskrifter, så er det mulig.
Øvelsesbank
Øverst på siden, i menyen medlemssider finner du en undermeny med «øvelsesbank». Her finner du videoer av alle øvelsene, med forklaring og teknikktips. Denne øvelsesbanken kan brukes dersom du ønsker å bytte ut en av øvelsene i programmet ditt, eller for å sette sammen din egen treningsøkt. Denne øvelsesbanken vil også bli jevnlig oppdatert etterhvert som nye øvelser blir lagt til.
Sosiale medier
Legg meg gjerne til på Instagram under @helenebennett.no og/eller @thehealthyfit, og send meg en DM om at du er medlem her. Jeg vil da følge deg tilbake slik at du enkelt kan få kontakt med meg her. Det er ikke nødvendig å følge meg på Instagram, men det kan være lurt dersom du ønsker ekstra inspirasjon. Her deler jeg blant annet treningsøkter, tips og triks, og jeg bruker den også mye for å svare på henvendelser gjennom DM.
Da tror jeg vi har gått igjennom det meste du trenger å vite umiddelbart, så nå vil jeg ønske deg lykke til med oppstart! Og ikke nøl med å ta kontakt med meg når du har spørsmål 🤗